Min "skitburk"

Kl. 8.50

Ibland, ibland kommer det in tankar i mitt huvud som är ovälkomna. Tankar som gör mindre gott för min insida. Många gånger har det handlat om tankar som jag tänker om och om igen, jag ältar.

Jag är en förespråkare för ritualer som stöd för att ändra ett beteende eller en ovana jag har. Bort med sådant som suger min energi. Energin den behöver jag till bättre ting.

Inga-Lills må bra tips idag är, skaffa dig en skitburk, det har jag gjort.

När det kommer en tanke in i mitt huvud, en tanke som jag haft flera gånger eller något jag ältat ett tag, tar jag en lapp, skriver ner det jag tänker på och lägger lappen i burken.
I bland skriver jag ingen lapp utan jag lyfter locket säger högt till mig själv "hejdå du är bara en tanke, och det är jag som bestämmer vilka tankar som ska  finnas i mitt huvud".

Pang på med locket och GÖR en bra dag!

Den här grisen har funnits i familjen i över 25 år. Här fanns alltid jag godis, tuggummi och annat smått och gott men nu får den fungera som min "skitburk"

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Räcker det med 3 minuter?

Kl. 13.00

Jag som älskar att röra på mig men egentligen aldrig gillat att träna på gym fast jag gjort det av och till under åren.
Jag har jo-jo-bantat av och till under halva mitt liv och just nu väger jag enligt mig själv 10 kilo för mycket, igen.
Varje måndag bestämmer jag mig att nu ska de hända. Jag ska träna mer och äta mindre. Jag köper träningskort på nya ställen två gånger om året. Men redan när halva veckan, eller ibland bara halva dagen gått, har jag tröttnat för tycker jag att det är sååå... tråkigt och ifrågasätter vad jag håller på med.

Kanske jag kan testa 3 minuter om dagen.
Tack Alexander för tipset om den här dokumentären som heter The Truth About Exercise där det sägs att det räcker med 3 minuter om dagen för en bättre hälsa.
Jag har nu sett hela dokumentären 2 gånger från början till slut och följt Michael Mosley som själv utsätter sig för en mängd tester, han är helt enkelt försökskaninen. Det är mycket att ta in och särskilt det om hur fettet påverkar kroppen. Vi sitter för mycket och mer om det hittar du lite längre fram, cirka 30.30 minuter, i filmen där Richard Mosley får ett par specialkalsonger på sig.

Nu ska jag försöka lägga in mer vardagsmotion dagligen. Jag kan stå mer vid datorn och boka in gåmöten, Walk and talk. 

Ska bli intressant att följa mig själv och hur jag nu kommer att äta och/eller träna.
Inga-Lills må bra tips blir idag; GÖR en bra dag och leta fram stegräknaren, det har jag gjort.

Jag på morgonpromenad en dag i somras

Linus, INKA och på sittanedlucnhmöte, vi pratar Cancerkompsisar.se, FOTO: Alexandra

Bild från någonstans i Italien får symbolisera att jag sticker upp huvudet och"att våga utforska nya vägar"

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag lägger upp benen

Kl. 7.40

Söndagar är vilodagar för mig då lägger jag upp benen lite här och var.

GÖR en bra dag!

Inga-Lills må bra tips - lägg upp benen och vila

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Förberedelser och listor

Kl. 9.59

Här sitter jag vid köksbordet, med flera listor framför mig, och bara njuter.
Jag har en vana eller ovana att alltid skriva listor när jag ska göra något. Gå i stan eller resa bort.
Nu är det dags att åka bort i två hela veckor och då blir det många listor, UNDERBART!

Packlistan -ett tips jag fått av min kompis Winnie, en förtryckt standardlista och det känns tryggt. Tänk om jag skulle glömma bettskenan till exempel.

Att läsa listan - som blir till en hög med både böcker och tidningar som ska avnjutas. Vissa böcker slukas hela men några blir det ofta bara lite bläddrande i. Så klart mina golftidningar som jag läsa om och om igen.

Ta med från skafferietlistan - mina psylliumfrön för magen som jag ätit i över 10 år och är svåra att hitta, de är ofta slut i affären, har ofta undrat varför och mina omega 3.

Träningslistan - beroende på vart jag ska och om jag åker bil eller tåg eller så. Här kan det stå saker som stavar, träningsbehå och keps.

GÖR en bra dag!

En helt ny dag!

Jag, oftast glad!

Mina listor, ett sätt att giraffa ett sätt att se saker på?
eller 
Inga-Lills må bra tips, tja välj själv...

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Städning och utrensning

Kl. 9.30

Semesterdag 2.
I helgen städade och rensade jag ut, lite överallt.

I skafferiet hittade jag mjöl från 2011, intorkade russin och en stor hög av kokböcker och i garderoben hittade jag påsar med för små kläder, suck!

Mitt "hemmakontorsskåp" blev omorganiserat och av bara farten plockade jag bort en massa småprylar som stod lite överallt och störde mig. Jag blev glad när min nattgäst kom och sa "du har möblerat om och städat". Wivan såg skillnaden och hon tyckte att det såg luftigare ut.

Sammanfattningsvis kan jag konstatera att utrensning pågår både på in och -utsidan.
Inga-Lills må bra tips - rensa ut, man vet aldrig vad som kan hända.

GÖR en bra dag!

 

Suddig bild av mitt Giraffa och Cancerkompisar.se "hemmakontorsskåp" pga sekretess, kanske, eller bara en dålig fotograf?

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Mitt salta behov

Kl. 12.50

När jag är sugen på något salt brukar jordnötter stå högst upp på min önskelista.

MEN det finns två skäl till att jag inte har det hemma så ofta:

1. Alexandra min kära dotter är grymt allergisk mot nötter

2. Salta nötter binder vätska och det är inte kul, särskilt som jag ska tappa de extrakilona jag burit på i över fem år

Jag jobbar på med att skapa mig nya hållbara vanor som jag döpt till "Min utamning 7" under det jag kallar för "Möjligheternas år 2013".

Här kommer Inga-Lills må bra tips

Vattenmelonfrön

Supergoda, jag vet inte var de är köpta men det vet min PK, personliga kock,  Wivan från Green Boost

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Semesterlunken är på väg

Kl. 17.15

Jag har börjat dra i en del här hemma nu. Allt som jag skulle gjort under veckor det gör jag idag verkar det som. Men det känns som ett gott tecken och att semestern är på väg.
Jag har stängt av mailen på mobilen, lagt av klockan och nu ska jag bara göra vad som faller mig in. Jag ska börja lunka...

det här knäckebrödet står nu i ugnen 

och jag har rödbetssoppa med linser på spisen

Min orbitrek ska ner i källaren och en massa andra grejer också, jag känner för att rensa ut

Knäckebröd på 1 dl solrosfrön, 1 dl sesamfrön, 1/2 dl pumpakärnor, 2 dl maizena, 1/2 dl rapsolja, 2 1/2 dl kokt vatten 150 grader och 1 timme i ugnen, lätt som en plätt

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Ångestminnen och en ny cancerkompis

Kl. 11.11

Jag lovade berätta mer om mitt möte med Siv. Mitt tidigare inlägg om vårt möte - "En resa i minnet och en cancerkompis"

Jag hade inte träffat Siv på många när hon dök upp på samma buggkurs som mig och Björn. Det här kan ha varit 1997. Jag och Björn som bott ihop ett par år med "dina barn och mina barn" tyckte att vi behövde lite "egentid". Vi ville göra något bara för oss själva så jag hade anmält oss till en buggkurs.

På nybörjarkursen på Törringelunds dansrotunda strax utanför Malmö träffade vi Siv och hennes nya man Paul. Jag minns att vi satt alla fyra tillsammans i pauserna pratade och skrattade. Jag minns Paul som en person med ett stort leende på läpparna.

Nu till mina "ångestminnen". Första gången jag träffade Siv var när hon tog över min fästman, Lasse, 1976 var det kanske.
Själv var jag då singel men efter en kort tid träffade jag pappa Jan (pappa till mina barn).
Vi bägge familjer gifte oss och fick barn på samma år, 1980, och så träffades vi igen utanför förskolan i Bunkeflostrand. Jag minns att det kändes lite pinsamt i början att träffa henne och mitt ex men allt det här hade jag helt glömt bort ända tills häromkvällen. Då kom den lilla obehaglighetskänslan tillbaka men bara för en kort sekund.

Efter 13-14 års äktenskap skilde vi oss bägge två, jag och Siv men det visste vi inget om då. Efter ett tag träffade hon Paul och jag Björn och vi möttes på buggkursen. Sen har det gått många år och nu är både Björn och Paul döda. Paul dog i våras av sin cancer och allt gick bara på några månader.

Siv hade känt igen mig ifrån SDS artikeln i våras och kontaktade mig för ett par veckor sedan.

Det var en annorlunda kväll med massor av minnen. Vi pratade om livet, kärleken och om hur barnen reagerade på sjukdomen. Vi konstaterade bägge att cancer fortfarande är tabu att prata om. Många är rädda.

Man brukar säga att världen är liten eller hur. Min och Sivs vägar har korsats igen, nu som cancerkompisar.
Att vara anhörig till en cancersjuk som sedan dör i från en är en särskild situation. Då känns det gott att få prata med en likasinnad. Tack Siv för initiativet till att ses.

Jag tänker på alla som lever som nära en cancersjuk. En anhörig, närstående, vän eller arbetskamrat prata med varandra, det betyder så mycket.

Inga-Lills må bra tips: prata om hur du känner det. Minnena går inte att sudda bort dem finns där men genom att "lufta" dem känns det bättre, i alla fall för mig.

www.cancerkompisar.se - här kan du hitta en likasinnad att prata med

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

En ny träningsperiod inleds - idag

Kl. 07.45

Vaknade av att solen bara vräkte in genom sovrumsfönstret, wow vilka tankar som började snurra runt i mitt huvud.
Hur ska nu den här dagen "göras eller varas" på bästa sätt.

Jag börjar ofta mina lördagar med stora planer, en hel orörd dag och jag vill göra allt, det finns ju så många möjligheter.
Nyss bestämde jag mig för att börja träna igen efter sex månaders vila. Just det jag bestämde mig, igen.
Herregud jag som har årskort. Vad hände?
Förra träningsperioden var jag på itrim tre dagar i veckan klockan 7. Jag vet inte men jag tröttnar rätt fort på det mesta.

Jag brukade låta väskan stå framme i hallen för att påminna mig om min träning. Nu kunde jag inte ens hitta väskan.

Jag har kollat upp att idag lördag öppnar itrim Triangeln klockan 09.00 och då ska jag vara där! Nu har jag lovat mig själv, i alla fall att ta en träningsperiod till, men hur länge har jag inte bestämt ännu.

Dagens "Inga-Lills må bra tips" - låt träningsväskan stå framme, färdigpackad, alltid!

GÖR en bra lördag!

Min träningsutrustning

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Ett stort misstag

Kl. 6.33

I dag är jag irriterad. Jag gjorde att stort misstag nyss när jag började morgonen med att "mata mig" med dagens tidning.
Den låg ju bara där på golvet. Jag brukar alltid ta upp den och lägga den på köksbordet och läsa den lite senare under morgonen.
Det står ju bara tråkigheter.
Idag om arbetslöshet, igen, och hur världen spionerar på oss och så vidare. Inget som jag vill "mata" mitt inte med, i alla fall inte det första jag gör.

Borde jag sluta facebooka och blogga nu? Näh... det vill jag inte tänka på och det är väl för sent. Och jag är antagligen en obetydlig person i det stora hela så det spelar väl ändå ingen roll, så jag fortsätter sticka upp på mitt lilla sätt.

Funderar på att sluta prenumerera på dagstidningen, igen. Nu delar jag den med mamma som bor i samma hus och det känns lite bra för då slänger vi inte lika mycket papper i alla fall.

Dagens "Inga-Lills må bra tips" är - läs något annat det första du gör som t ex det här från The Secret: "Var och en av oss skapar vårt eget liv. Attraktionslagen är en helt fantastisk lag. Den är orubblig och ger var och en av oss exakt det som vi ägnar mest uppmärksamhet åt. Du är inget undantag från lagen, och du kan använda den till precis vad du vill. lagen fungerar alltid. Vi måste bara lära oss att använda den på rät sätt"

Nu ska jag ut i parken innan det blir för sent.

GÖR en bra dag!

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Min kärlekssoffa får mig att orka

Kl. 7.30

Det är flera som är nyfikna på min kärlekssoffa och jag har lovat blogga om det.
Så här ligger det till.

För att våga leva min dröm och tro på mig själv behöver jag mycket kärlek, hela tiden.
Eftersom jag älskar ritualer skapar jag nya sådana för mig själv lite då och då. Mitt senaste tillskott till "ritualfamiljen" är min kärlekssoffa.
Det är en plats utomhus, på min balkong, där jag kan "bara få vara". Att ligga med benen uppe på balkongräcket och bara titta på himlen. Eller läsa en bok, smutta på ett glas vin eller varför inte en grön smoothie. Ja, jag stänger också av mobilen, vilket är ovanligt, och bara njuter.

I mitt arbete med Cancerkompisar.se möter jag många anhöriga som inte mår så bra och jag är så tacksam för alla förtroenden jag får. Jag bearbetar själv min "resa" på det sättet. Anhörig kommer jag alltid att vara.

Så enkelt är det. Tack till min vän Charlotte Rudenstam som är den jag fick tipset av, tror hon kallar det för sin hångelsoffa.

Bygg dig en egen plats du med, det behövdes bara tre lastpallar, en stark son och lite fantasi.

GÖR en bra dag!

Rött är min favoritfärg

Ett glas vin och en bra bok

Den andra delen av min balkong där jag dricker mina gröna smoothies

Hemligheten, tre stycken lastpallar jag fått hemlevererat av sonen Alexander, 180x120 och dem passar perfekt på min balkong

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Ännu en vilodag

Klockan: detta är ett förinställt blogginlägg.

God morgon!

Jag har en vilodag, igen, någonstans i Skåne, dagens "Inga-Lill må bra tips".

GÖR en bra lördag!

Jag i Pildammsparken i Malmö, en annan dag

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag försöker ta en paus

Kl. 8.45

Inga-Lills må bra tips, till mig själv då:
"Idag tar jag en paus från sociala medier, ska i alla fall göra mitt bästa".

GÖR en bra söndag!

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Så här nyttigt lever jag

Kl. 15.45

Jag bekänner! Jag vill tacka dig Cecilie för att uppmaningen och att jag vågar bekänna detta!
Det är inte bara gröna smoothies som gäller för mig utan lite annat också. Jag tror att det nyttigt att ibland få i sig en liten "sockerbomb".

Lite lätt ångest får jag ALLTID när jag ätit något sött. Ja, jag vet jag är lite knäpp ibland.

"Inga-Lills må bra tips" det är nyttigt att vara onyttig, ibland, för själen.

Italiensk glass, svår att motstå, köpt i Raul Wallenbergs park nyss

GÖR en bra kväll!


Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag ställde en fråga

Kl. 7.30

Jag har så många frågor som snurrar runt i mitt huvud. 

Om allt.

Vad ska fokusera på? 

Hur ska jag leva? 

Vad är roligt? 

Vad brinner jag för? 

Vill jag dricka gröna smoothies hela dagen?
Ja smått som stort. För mig börjar alla tankar rusa runt i mitt huvud i samma ögonblick som jag slår upp ögonen.

Den här boken fick jag av Alexandra i Mors Dagspresent i söndags. Den har legat på köksbordet sedan dess. Hon vet att jag tycker om att använda mig av den den här typen av "små hjälpmedel" i vardagen.

Om det hjälper? Ja för mig är det ett sätt att få igång de "rätta" tankarna. 

Jag vet att jag "är" mina tankar, jag "är" vad jag tänker. 100 % av det jag känner kommer från mina tankar. Det vet jag. Men inte alltid så lätt att tänka på. Jag läser ofta högt för mig själv, ställer mina frågor högt och ber om svar.

Vilken fråga ställde jag då i morse som gjorde att jag slog upp boken? Ja, den håller jag för mig själv, så länge. Det är lite tufft att sticka upp och blotta sig fullt ut. 

Dagens "Inga-Lill må bra tips" be om svar och säg det högt. Men var noga med vad du önskar dig, du kanske får det.

GÖR en bra dag!

Min väg till vattnet

Kl. 7.45

Godmorgon från ett soligt Nynäshamn.

I morse när jag vaknade kände jag att jag längtade efter att få se vatten. Nyföretagarcentrum som arrangerar den här konferensen har hyrt in oss på UTSIKTEN ute i Skärgården men det var inte helt lätt som gående att ta sig fram. Allt verkar vara anpassat för bilen men jag gav mig inte, följ min väg mot utsikten ...

GÖR en bra dag!

"Inga-Lills må bra tips" för idag: ge inte upp

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Kroppen bestämmer - är det ett beroende eller en vana

Kl. 8.15

Nu har jag druckit gröna smoothies till frukost i två månader, varje morgon. Till och med när jag sov på hotell, Scandic, kände jag behovet av en grön smoothie så jag bad frukostpersonalen mixa en till mig.
Och det gjorde dem gärna. Jag märkte när jag kom ner morgon nummer två att det redan blivit en "snackis" i köket.

I början följde jag slaviskt de recept som jag fått av Wivan på Green Boost. Numera tittar jag på recepten och sen experimenterar jag en del. En del beror också på vad jag har hemma.
Wivan rekommenderar att man ska variera det gröna.

Varför är smoothies så bra frågade jag henne: "gröna smoothies är som små tvättsvampar som far runt och gör rent hela vägen genom tarmarna och ibland kan det behövas en paus...". För mig som bara har en njure känns det extra viktigt att ge kroppen de bästa förutsättningarna därför dricker jag dem på morgonen.

Så vad jag vill säga är nog att mitt beroende beror på att min kropp mår bra av gröna smoothies och när kropper signalerar det så blir det en vana, en god vana dessutom.

Dagens smoothie innehåller: 1/2 banan, 1/2 avokado, 1/2 äpple, 1 näve blandat grönt, 1 msk kokosflingor och vatten. Vill du ha recept och tips kolla här: Green Boost recept.

GÖR en bra dag.

På kurs med Wivan för att lära mig ännu mer om gröna smoothies

Jag umgås med vänner - en annan god vana som gör att jag mår bra, här ser vi på ESC tillsammans. 

Alexandra och jag umgås

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag "fejkskrattar" varje morgon

Kl. 7.40

Gordmorgon!
Forskningen säger att vuxna skrattar högst 15 gånger per dag och att ett barn skrattar 300 gånger per dag.

Är det möjligt?
LÄS HÄR: Why You should lagh like a 5 year old

Här kommer mitt "Inga-Lills må bra tips":
Jag brukar skratta högt för mig själv framför spegeln, ha ha ha ...helt fejkat alltså för det sägs att hjärnan kan inte skilja på om det är äkta eller inte. Det som händer i kroppen är att endorfinerna frisläpps och det känns gott i hela kroppen. Det sägs att jag skrattar inte för jag ÄR lycklig utan jag BLIR lycklig när jag skrattar.

Våga testa, 15 gånger är inte så mycket. Skriv på Facebook under "Jag sticker upp huvudet" om du har gjort det.

Jag "fejkskrattar" framför spegeln i köket nu på morgonen och nu sitter jag med ett leende på läpparna. Visst är det ett fint iPhone-skal som Alexandra gjort till oss på Cancerkompisar.se

GÖR en bra dag!


Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Förändring inombords

Kl. 06.50

Godmorgon!
Lyssnar på Robin Sharma, igen, och fastnade nyss för det här "Jag är mer än jag verkar vara och all världens styrka och kraft vilar inom mig".

Tipset är att säga den här ramsan, högt eller för mig själv, 30 gånger om dagen och på så sätt ger jag mig själv både "pep" och styrka att våga förändras. All förändring kommer ju inifrån eller hur och jag befinner mig själv i någon form av förändringsfas just nu.
Lite jobbigt ska jag säga men jag vet innerst inne att det kommer något gott ut av detta men jag vet inte vad just nu.

GÖR en bra dag!

Slottsträdgården i Malmö, jag tog fotot i söndags när jag gick förbi

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Min goda vän Robin, som jag inte träffat, ännu

Kl. 7.10

Det regnar fortfarande ute och jag hör lite muller i bakgrunden, åska tror jag, så det känns som jag tog ett rätt beslut. Regn brukar aldrig hindra mig från min morgonstavpromenad men åska, där ligger min gräns.

Hur skulle jag nu få min dagliga dos av syresättning av blodet. Motvilligt,  jag tycker att det är astrist, fick det bli 20 minuter på min orbitrack. Den har stått på balkongen länge, ja länge, och jag var lite orolig för att grannarna skulle tycka att det väsnades för mycket så tidigt på morgonen.
Men jag gjorde det och med lite hjälp av Robin Sharma, som jag fortfarande efter flera år har i min iPod, var det ganska ok.

I boken "Munken som sålde sin Ferrari" ger han otaliga tips som jag kan använda mig av i min vardag. Jag har testat flera bland annat att skaffa mig nya vanor genom att testa det under 21 dagar för att se om det går. Idag fastnade jag för att börja skriva drömbok.

Här sitter jag nu vid köksbordet och ska skriva ner allt jag drömmer om.
Inte helt lätt ska jag säga men som nummer ett på listan står det nu, "jag ska träffa Robin Sharma".

GÖR en bra dag!

En början till min drömbok

Min bortglömda träningsmaskin, det är så lätt att gå vilse i en 2:a ju

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer