Ett lättare och friskare liv

Kl. 14.24

Veckans Rotarylunch avklarad. Dagens föredragshållare var Tina Economu från itrim, Malmö, på ämnet "ett lättare och friskare liv". Hon fick massor av frågor från publiken. Tina skötte sig utmärkt, hon är både kunnig och lyhörd.

Som programansvarig är jag alltid lite nervös för jag vill gärna att mina kollegor ska känna att det är bra program och kunniga föreläsare.

GÖR en bra fredagseftermiddag!

Jag äter inte kött och beställer därför alltid fick.
Det innebär att jag kan äta min sallad i lugn och ro.

Tina från itrim

Intag av ny medlem i klubben. Presidenten Ander Haskel sätter på Lena hennes första Rotarypin.

Klubbens äldste medlem Stig, 90+ och Lena

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Massor av pengar så håll den ena tummen för oss

Kl. 18.45

Det tog fem timmar x 2. Jag och Alexandra har skrivit på ansökningar i dag för Cancerkompisars räkning till två stiftelser bland annat för att kunna utbilda cancerkompisambassadörer så vi kan bli ännu fler kompisar som kan stötta varandra. Nu håller vi tummarna.

Kom nyss från ett träningspass på itrim Triangeln mitt på Malmös Manhattan. Jag känner mig något mindre stel i nacken nu.

Köpt vin till mamsen så hon kan njuta lite av livet.

Nu soffan och om fila på text till en folder som Alexandra (kolla hennes sida, hon kan detta) ska göra layout på. Nu kommer hon att påpeka att jag inte skulle lägga ut hennes sida men det är för sent nu.

SKÅL! 
ps...blev ett lite glas till mig också.

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag bryter mönster och rutiner

Kl. 8.43

Jag fick avbokat ett förmiddagsmöte idag och så passar jag på, jag passar på att bryta min morgonrutin.

Varje morgon går jag stavgång ungefär klockan 6.30 men inte idag. Lugn råder hemma på Malmös Manhattan med grön smoothie och citronvatten och en del facebookande för Cancerkompisar.se.

Nu mot till itrim Triangeln!

GÖR en bra dag!

Jag på itrim i somras

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

SkönaSöndag - WinWin

Kl 20.00

SkönaSöndag - ett specialarrangemang i samarbete mellan Cancerkompisar.se och itrim Triangeln, Malmö en idé som skapade i våras.

Vi möttes den 16 april 2013 på ett WinWin Malmö arrangemang och bestämde oss för att vi skulle göra något tillsammans och bidra med med vår egen tid. Ett företag och en förening utan att blanda in pengar i det hela, ett "winwintänk" alltså.

Idag gjorde vi det!
Det blev en härlig SkönaSöndag tillsammans med de 48 gästerna som anmält sig.

Cancerkompisar.se höll en mini-föreläsning på 10 minuter på ämnet "Från motgång till framgång - om hur Cancerkompisar.se föddes". 

Jag laddar med ett leende innan alla gäster kommer för min mini-föreläsning

Alexandra, en av grundarna till Cancerkompisar.se

Marika Thelin, stylist

Tina Econumo hälsar alla välkomna 

Jag och några av mina gäster

Cilla intervjuad av Tina om konsten att gå ned i vikt, hela 52 kilo minus

Ett av fyra 10-minuters föredrag

Ingrid Berne från Rugs for Hugs

Smycken från Stål by Sölving, av Malin Sölving

Tinas hemlagade bönsalald från kokboken

I mitten Malin Sölving

Dagens yngsta gäst, lilla söta Cindra

Mindfullness

Martin Järnland pratade om negativa tankar och hur du kan bryta ett tankemönster du haft under flera år
www.strengthinside.com

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

2 premiärer idag

Kl. 17.45

I dag kom ett paket hem till min brevlåda. Äntligen kom min VIP-tröja som jag beställt från Green Boost.
Den är så lätt, tunn och den känns precis så sval som linne gör och visst är den snygg också. Jag tog på mig den på direkt.

Premiär två - mina nyinköpta Reebook som invigdes på itrim för en stund sedan. Vi på Cancerkompisar.se hade ett inbokat möte med itrim för att gå igenom de sista detaljerna inför vårt gemensamma "Sköna Söndag arrangemang" den 15 september och jag passade på att gå ett träningspass efter mötet.

Min nya bambutröja, fotot är taget hemma i min hall

Mina nya träningsskor. Alexandra coachade mig till att köpa en modell som är lite högre för att jag inte ska stuka foten eller nåt

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Gång 2 av 54 gånger

Kl. 17.45

Jag har kommit igång med min träning på itrim igen. Äntligen efter 6 månaders "vila".
För mig är rutiner och utmaningar viktiga så jag har bestämt mig för att utmana mig själv att träna minst 2 gånger i veckan fram till min födelsedag den 22 december. Det är 27 veckor dit.

27 veckor x 2 ggr/veckan blir 54 träningspass.

På itrim arbetar både hjälpsamma och "peppande" personal under ledning av ägaren Tina. På itrim är det cirkelträning som gäller. Kul och bra träning med härlig musik och en röst ur högtalaren som säger var 30:e sekund "byt station". Lätt, enkelt och bekvämt.

Min stavpromenad räknas inte in i detta men gör jag något utöver så blir det en "extra pinne" i kalendern. När jag klarat mina 54 gånger ska jag ge mig själv en belöning, jag återkommer om det.

Skjuter jag över målet ska jag boka in mig på en resa under våren 2014.

Jag, efter dagens träningspass, och Tina på itrim Triangeln

Så nu var det gång nummer 2/54 avklarad.

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Trenden är bruten

Kl. 10.55

Trenden är bruten, jag gjorde det. Jag peppade mig själv till att ta tag i min träning, igen, efter 6 månader i viloläge.

Boostad kände jag mig också för jag var den första på plats och tack till Camilla för pep och tips om hur och när jag ska träna.
En period var jag på gymet klockan 07.00 men det är alldeles för hög musik för min kropp och själ vid den tiden på morgonen.

Camilla tipsade mig om att träna före kvällsmaten och det känns som en bra ide´. Ska lägga in två pass helst tre i veckan senare på eftermiddagen. Håll tummen för mig att det här blir en lång träningsperiod.

ps. du som följer min blogg får här och nu lite förhandsinformation; itrim och Nätverket Cancerkompisar.se har samarbete på gång. Det ska jag berätta mer om lite längre fram.

GÖR en bra dag!

Jag "fejkskrattar", det hjälper för att få igång endorfinerna


Dagens Giraffa - "fejkskratta"

Camilla på itrim Triangeln, alltid lika glad

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

En ny träningsperiod inleds - idag

Kl. 07.45

Vaknade av att solen bara vräkte in genom sovrumsfönstret, wow vilka tankar som började snurra runt i mitt huvud.
Hur ska nu den här dagen "göras eller varas" på bästa sätt.

Jag börjar ofta mina lördagar med stora planer, en hel orörd dag och jag vill göra allt, det finns ju så många möjligheter.
Nyss bestämde jag mig för att börja träna igen efter sex månaders vila. Just det jag bestämde mig, igen.
Herregud jag som har årskort. Vad hände?
Förra träningsperioden var jag på itrim tre dagar i veckan klockan 7. Jag vet inte men jag tröttnar rätt fort på det mesta.

Jag brukade låta väskan stå framme i hallen för att påminna mig om min träning. Nu kunde jag inte ens hitta väskan.

Jag har kollat upp att idag lördag öppnar itrim Triangeln klockan 09.00 och då ska jag vara där! Nu har jag lovat mig själv, i alla fall att ta en träningsperiod till, men hur länge har jag inte bestämt ännu.

Dagens "Inga-Lills må bra tips" - låt träningsväskan stå framme, färdigpackad, alltid!

GÖR en bra lördag!

Min träningsutrustning

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag är en orm - hurra för dag 21

Kl. 16.00

I DID IT!!!
Dag 21/365 och min utmaning de närmsta 21 dagarna (0 kvar) VAR att röra på mig, varje dag och inga undantag. 
Jag har varvat mina dagar med stavpromenader, cirkelträning på itrim och eller som idag en långpromenad i solen.
Jag har alltid tränat av till men tappat sugen och därför ville jag testa det här och för att jag har hört att det tar bara 21 dagar att skapa en ny vana, en vana som sitter!

Mina 21 dagars resultat:
jag kommer att fortsätta röra på mig mer varje dag för nu har det liksom fastnat. Jag hittar numera alla möjliga sätt för att kunna röra mig mer i vardagen och mitt mål är uppnått.
Går numera i alla trappor, promenerar och lämnar cykeln hemma när jag ska handla för att få lov att bära lite halvtunga påsar. 

Nästa nya utamning, den ska jag fundera på ett tag, men jag vill att alla mina nya vanor ska på ett eller annat sätt främja min hälsa. 


Enligt den kinesiska almanackan är jag född i Ormens år .
Jag hittade en del som väl stämmer in på mig så jag tror det kommer att bli enkelt att hitta något annat att testa, något som kan bli en ny vana, kanske?

Från länken:

"Ormar är i ständig förändring. De hoppar från ett intresse till nästa och måste ha mycket omväxling i livet för att inte bli uttråkade. I karriären är de målinriktade och ambitiösa". 

Så det blir nog inte så svårt för mig att hitta något nytt att testa. f

Lite mer kring Ormens år, från tidningen metro:
Ormens år och Alexandra Pascalidous tankar
Tack Marie och Susanna för länken.

Min egen orm från Kina som är en present från Alexandra när hon var där. Tänk att hon hade koll på det, också.

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

En mixad dag med 2 pass

Kl. 20:09

Oj vilken dag och jag har helt enkelt inte hunnit med bloggen. Men för att dokumentera att jag inte fuskar med min utmaning och att jag idag överträffat mig själv kommer här några rader.

Dag 18/365 och min utmaning de närmsta 21 dagarna (3 kvar) är att röra på mig, varje dag och inga undantag. 30 minuters stavpromenad och ett pass på itrim Triangeln. 

Dagen började med två timmars telefon med hemtjänsten och vårdcentralen för mamsens räkning.

Alexandra och mitt första möte för året med Cancerkompisar.se och vilken lååå...ng dagordning vi hade. Vi har flera avgörande affärsmöten i veckan att planera för. Tur att vi kompletterar varandra så bra, hon är ordförande för våra möten och håller koll på att jag gör det jag ska.

27 minuter + 38 minuters telefonmöte med Patricia Mellin som är webbansvarig för nätverket Mångkulturella Sverige. Hon har designat och lagt upp en mall för vårt första nyhetsbrev inför vårt nästa medlemsmöte. Hon är grymt kunnig inom sociala medier och kan både tekniken och strategin bakom. Kolla hennes proffsiga hemsida, ja den är är verkligen något utöver det vanliga.

Förresten! Vill du komma?
Som projektledare för Mångkulturella Sverige arrangerar jag årets första medlemsmöte med fokus på nätverkande och ett annorlunda ämne/tema. Här kommer länken 28 januari kl 16-18.30.
Vill du få en personlig inbjudan så kontakta mig. Du hittar mig på hemsidan Mångkulturella Sverige.

Resten av dagen har jag tillbringat med datorn i knät och skickat inbjudningar, läst mail, kollat mina fyra facebooksidor för att hålla koll på vad som hänt. Skissat en del på min kommande föreläsning om att vara anhörig till cancersjuk. Har fått för mig att jag ska hålla en första testföreläsning för mina vänner, om nån vill lyssna, den 4/2 som är Världscancerdagen. Borde kanske hitta någon lokal också.

Nu äntligen bloggat också så nu ska jag gå upp en kortis och se hur mamsen har det.
Slut för idag och tack för idag!

Bilden är från Raw food house där jag druckit detta underbara te på havremjölk och goda kryddor, det ska jag ta nu

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag har stått vid ett vägskäl länge ... men nu

Kl.15.55

Dag 16/365 och min utmaning de närmsta 21 dagarna (5 kvar) är att röra på mig, varje dag och inga undantag.
Jag var på itrim Triangeln i förmiddags och jag har börjat som alla andra på det nya året med att "banta". Det var inget nyårslöfte dock. Ja, tränar gör jag hela tiden men nu jäklar ska mina åtta (8) överflödiga kilon bort. Dom sitter som berget, fast, och har suttit här i ja 5 år minst. Jag som rör mig varje dag. Träna eller stavgång. Min kropp har nog blivit bortskämd så nu ska den chockas eller luras. Med intervallträning och mindre portioner.
NU! 
ps. jag har gett mig en deadline till 1 mars.

Jag är sååå...å glad över att vardagen kommit tillbaka så jag får lov att ta ytterligare steg framåt.

Den här julen och ledigheten har jag använt till att fundera på mitt/mina nästa steg, på vad jag vill göra resten av mitt liv. Det låter mer dramatiskt än vad det är, eller?
Jag har funderat på vad det är som gör mig lycklig och på vad det egentligen är som ger mig energi. Jag ska inte påstå att jag hittat alla svaren ännu men jag är en bit på väg.
Jag tar ofta hjälp ... som från det här klippet som jag har tittat på fem gånger nu Why Some people... det är mycket att ta in men nyttigt. Tack Wivan-Kristina Sandberg för detta.

Under 2012 tog jag en del viktiga steg och beslut som gör mig lycklig och ger energi men som även ger mig en del ångest. Jag startade en enskild firma bara för att ett par månader senare starta upp ett AB. Har börjat blogga på allvar, hoppas det märks, och tillsammans med Alexandra startat upp nätverket för anhöriga - Cancerkompisar.se.  
Det har inneburit att jag har oroat mig över min ekonomi då jag tackat nej till en del uppdrag. Jag kunde bara inte säga ja. Så kommer tveksamheten i fatt.
Om jag hade haft den där inkomsten från det där uppdraget hade jag varit lycklig och nöjd då?
NEJ!
Attans också.
Nu har har jag tagit steget, valt väg, jag står inte i vägskälet längre för jag är på väg och det känns i magen och i hela kroppen. Det känns både bra och mindre bra. Nu vet jag vad jag vill göra för att jag ska känna mig lycklig och kunna ge av min energi. Jag vill bidra och få göra skillnad men jag har just nu ingen som helst aning om hur jag ska kunna försörja mig på det. Det är ångest!

Vad vill jag nu ha sagt med det här? Ja... jag vill ... jag vill bara sätta i gång nu och jag kom på det hela så sent som i går kväll och jag hörde mig själv säga det högt "men herregud jag har ju inte gjort någon tydlig beställning".
Fram med min visionstavla igen!

Jag, glad att säga tack och adjö till gammalt och välkomna nytt

Det här ska symbolisera min visionstavla. Fotot tagit hemma hos Pauline och Magnus

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Träningsbollen för att träna min fot säger Mattias på itrim

Kl. 15:15

Dag 14/365 och min utmaning de närmsta 21 dagarna (7 kvar) är att röra på mig, varje dag och inga undantag.

Ett itrim-pass avklarat trots att jag fortfarande har ont i min högerfot. Jag har fått olika råd som att vila eller att träna på som vanligt.
Jag har testat bägge varianterna.

Efter 14 dagars varvad träning pratade jag med Mattias på itrim hur jag skulle göra. Han föreslog att jag skulle köpa en balansboll för att träna min fot.
Jag ska stå på ett ben i taget och hålla balansen 1 minut och sen byta ben. Tänk vilken magisk kraft en tränare har.
Får nog ge detta 2 veckor tror jag innan jag märker resultat. Nu gäller det bara att göra det. Jag ska nog lägga bollen framför TV:n.

Kanske den ska pumpas lite? Jag ska testa

Träningsboll inköpt på Stadium Triangeln för 349:-

Dag 12 och 1 glas rött med pizza

Kl. 19:56

Dag 12/365 och min utmaning de närmsta 21 dagarna (9 kvar) är att röra på mig, varje dag och inga undantag.
Det blev ett pass på itrim Triangeln och 1 glas rött med 1 pizza på Di Penco. De´e ´tufft att träna :-)

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Dag 7 - check!

Kl. 17:02

Dag 7/365 och min utmaning de närmsta 21 dagarna (15 kvar) är att röra på mig, varje dag och inga undantag. 

Idag var jag på mitt gym, itrim Triangeln och har för första gången testat Tina ACTIVIO.

Jag sätter på mig en pulsmätare och kan på så sätt följa min träningsintensitet. Då jag är lite av en tävlingsmänniska så det här passar mig perfekt.

Jag är nummer 10

Jag är helt utmattad därför är bilden lite suddig ;-)

Tack till mamman som tog ett foto på mig

Kl. 14.22

Dag 4/365 och min utmaning de närmsta 21 dagarna (18 kvar) är att röra på mig, varje dag och inga undantag.

Bilden är mitt bevis, kanske, för mig själv i alla fall att jag varit på itrim på Triangeln och tränat.
En familj var ute på promenad här i Magistratparken och jag bad mamman ta en bild på mig. Det är alltid kul att be andra ta foto för de blir oftast glada och frågar vad jag ska ha bilden till så det blir ofta en liten pratstund också.

Jag på väg hem genom Magistratparken på Malmös Manhattan med träningsväskan i cykelkorgen och en påse från Åhlens, det tar också energi, att shoppa alltså

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Dag 1/365 och ett nytt år!

Kl. 17.30 - dag 1/365

Nu har jag skrivit det där brevet till mig själv igen som jag ska öppna den 22/12 2013 alltså om 1 år. Jag har skrivit om allt som jag vill ska komma att hända mig fr o m nu och framåt.

Fram tills att jag kan öppna brevet ska jag utmana mig själv en del. Jag har fått höra att det endast tar 21 dagar att skapa mig en ny vana. Jag kommer att fundera under året på vilka nya vanor jag vill skapa och varför och påbörja en var "tjugoförstande" dag.

Min första utmaning är att jag vill fortsätta med att röra mig varje dag. Det har varit lite si och så med det ett tag.
Det som räknas för mig är stavgång, powerwalk eller träning på SATS eller itrim.

Jag har många att tacka för att mitt år blivit så underbart som det blivit.
Här kommer en bildkavalkad på några som var hemma hos mig igår och firade in mitt nya år. Dessa har påverkat och bidragit till min utveckling under året och jag hoppas de följer mig 1 år till.

Jag och min stolthet Alexander

Sylvester från representera Alexandra min stolthet

Jag och Mamsen 

Jag och Anita, Pappa Jans Anita

Jag och min kära 3G vän Pauline

Marie darling, min rese och -korsordskompis, och jag

Jag och min kära 3G vän Winnie

Jag och Anders, Pias man, min vän sedan -70 talet

Jag och min kära bonusdotter Jeanette, lite suddiga men en fin bild

Jag och Pia, min skolkamrat sedan -70talet

Jag och Paulines Magnus 

Jag och min bonusson Henric

TACK för en härlig kväll!

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer