Nu tar jag sats, igen!

#minresaräknas och beröm till mig själv kommer här. 

På 23 dagar 16 träningstillfällen, 3,6 träningar/vecka = 12 timmar och om jag plussar på mina powerwalks på morgonen 20 gånger = 15 timmar så allt som allt 27 timmar.

Inte mycket att berömma inser jag nu, men det känns i alla fall bra för både kropp och själ att vara igång igen. Jag har upptäckt att det finns en hel del muskler som vilat allt för länge och det är väl aldrig för sent att börja om, eller hur.

GÖR en bra dag!

En nästan helt vanlig helg i mitt liv

kl 9.30

Varje dag vill jag gå minst 10 000 steg vilket borde göra ca 70 000 steg på en vecka. Jo, jag har köpt mig en stegräknare.

För mig är det viktigt att röra på mig för då mår jag som allra bäst och genom att också mäta det jag gör får jag motivation att fortsätta även när det ibland känns motigt. Nu har jag räknat samman veckans steg tillsammans med mina helgactions, 76 000 steg, jippie!!!

Jag är en av bibliotekets stamkunder. Jag måste alltid ha något att läsa kvällar och helger. den här gången var Alexandra med och vi lånade böcker på temat "anhöriga till cancer". Det fanns inte mycket att välja på. Jag får snabba på med min bok alltså.

Work-out i stallet med familjen. Det var det enda sättet att hålla värmen i ett stall en fredagskväll.

Jag och Winnie på Wallmansshow på Amiralen håller hårt i våra biljetter - 840 kr/st och här vet vi ännu inte vad slutnotan kommer att gå på, tur är väl det.

Jag och min kära Jeanette på Wallmansshowen, vi skålar i Cosmopolitan

Vi och alla andra på Wallmans, dans ger steg.

Mitt pris från söndagens golftävling - en gås. En golfrunda blir ungefär 16 000 steg

Nu ser jag fram emot den här veckan och om jag ska slå förra veckans 76 000 steg?

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag är imponerad av Edit 74 år

Fredag 8:30

Jag är grymt imponerad av Edit 74 år som jag träffade i morse i omklädningsrummet på itrim här i Malmö.
Vi började prata och jag fick veta att hon aldrig tränat tidigare utan alltid bara promenerat men gick upp några kilo varje år.
Men så bestämde hon sig att en gång för alla ta i tu med sin övervikt. Hennes mål var gå ner 25 kilo, hon har 5 kvar nu, och då anmälde hon sig till itrim. Hon tränar tre dagar i veckan och lever efter deras viktminskningsprogram. Herregud tänkte jag och frågade henne hur kan man klara av det, att bara äta pulver osv fyra gånger om dagen sju dagar i veckan.
"Mycket enkelt kära du jag har tömt kylen och frysen och har inget hemma, det är helt tomt" sa hon.
Jag kunde inte låta bli att skratta samtidigt som jag berömde henne men
OMG vilken kvinna, det är ju aldrig för sent att ta tag i saker.

Inspirerad av Edit köpte jag de här vikterna att sätta runt handlederna. Nu jäklar ska jag träna bort mitt gäddhäng!
Det kan ju inte vara så svårt, det är väl bara att jag bestämmer mig och hittar en bra strategi. Hmmm...

Powergloves - 1 kg styck

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

På torsdagar är det stavarna

God morgon!
På torsdagar går jag stavpromenad inne i Pildammsparken. Jag brukar försöka komma ut runt 6.30 men nu är det så mörkt när höstrusket har kommit och jag tycker det är lite kusligt så det blev lite senare. Idag var det kallt ute så jag fick ta både handskar och mamelucker på mig.

I Pildammsparken juli 2012

Nu är det frukost och börja jobba innan mitt möte med en fotograf. Hon kommer hem till mig och jag ska bli fotograferad och intervjuad, spännande.

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

God morgon på en onsdag!

Onsdag morgon kl 08.00

Nu har jag kommit hem från min träning och känner mig piggare än vanligt.

Nu sitter jag vid frukostbordet hungrig som en varg. Jag brukar bara äta en halv banan innan träningen. I över 10 år har jag varje morgon ätit havregrynsgröt t o m när jag varit på resa utomlands har jag haft mina gryn med mig. Jag är noga med att äta kost som innehåller antioxidanter (läs i länken) och skyddar mig från cancer. Just havregryn suger liksom upp allt "det onda" i alla fall för mig och min mage. På gröten häller jag krossade linfrön och psylliumfrön.

Jag började på Itrim för en månad sedan och har satt som mål att träna måndag, onsdag och fredag morgon. Mitt mål är att vara på gymet kl 07.00 och det har jag inte lyckats med förrän idag.
Så idag ska jag klappa mig själv på axeln.

Vad har du gjort idag som gör att du kan klappa dig själv på axeln?

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Jag minitränar och hoppas jag ska stanna kvar

Jag har tränat på gym nästan hela mitt vuxna liv och har testat flera anläggningar och jag har köpt både klippkort, årskort och säsongskort.
Jag har gått på förbokade klasser eller droppat in. Jag har gått i gruppträning och enskilt.
Men jag tröttnar alltid efter ett tag. Det blir enformigt och så tar det ju sådan tid. Packa väskan, ta sig till träningen, tvätta handdukar och träningskläder.
Nu har jag inte tränat på flera månader, eller om sanningen ska fram inte på hela 2012, utan bara gått min stavgång på morgonen.
Nu kanske jag har hittat det och nu gör jag ett nytt försök.

Jag har köpt ett årskort på itrim här i Malmö. Det är en form av cirkelträning där jag ska gå tre varv runt till olika maskiner och steppbrädor. Mellan musiken hörs en röst som var 30:e sekund säger "byt station".
Det tar ungefär 30 minuter att gå tre varv och jag blir grymt svettig och jag har beslutat mig för att gå tre gånger i veckan på morgonen mellan klockan sju och åtta. Det ska bli intressant att se hur länge den här formen av miniträning håller i sig.
Jag hoppas för jag har ju köpt ett årskort.

Till min miniträning har jag miniflaskor och en minihandduk, jag kan ju inte fylla tvärttkorgen med tre stora badhanddukar varje vecka

Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Äntligen utbytta

              Nu har jag ingen ursäkt längre!

HAVREGRYN OCH SITUPS

                                                  En variant på situps - den ska jag testa

på bilderna: jag tog foto från TV - SJUAN i morse från www.thetalk.com


I morse på "Thetalk" http://www.talk.com/ handlade det om hur jag snabbt kan få en platt mage.
På 10 dagar!
De visade för mig i alla fall en helt ny variant på situps.
Men jag har redan glömt hur hur många jag skulle göra.

Sen fick vi några kostråd.
Här kom mina älskade havregryn på tal igen - havregryn de bästa antioxidanterna och som binder fett, jippi!!!

Thetalks kostråd:
Havregryn, två äggvitor, ekologisk kyckling och grapefrukt, men jag har redan glömt om jag får lov att äta något annat också.

Tja, vad ska jag säga, livet på "Malmös Manhattan" är en ständig utmaning


Carpe Diem!
ps. för att kommentera klicka under inlägget på kommentarer

Rapport: 15 dagar med stavar

Jag som lyssnar på "Munken som sålde sin Ferrari" av Robin Sharma

Rapport:
att skapa en ny vana tar tid. Mitt mål med "stavandet" är 21 dagar.

Jag lyssnar nu på boken i min iPod och här säger han att det tar tid att skapa en ny vana.
Nu har jag i 15 dagar, eller rättare sagt på morgonen ungefär 06.30, gått stavpromenad i 30 minuter. Nu börjar det kännas...

Carpe diem!

Belöning

min belöning - en träningsbag från SATS

Nu när jag tränat 14 veckor på rad utan avbrott har jag fått en belöning av SATS, kolla in den här fina retrobagen.

För att få den skulle jag träna två ggr i veckan under de veckorna men jag måste bekänna att det emellanåt blivit mellan tre till fyra, men jag fick väskan ändå.

Vilken kraft är det som "drar"? För mig är det bastun som drar - fruktstunden och tjejsnacket!

Carpe diem!

Vi vågade!

Att
våga testa något okänt och nytt gjorde jag och Marre idag.

Vi har varit på taekwondo som är en kampsport, och betyder "fotens och handens väg", som blev en olympisk gren i Sydney 2000.

Före - lite sådär, "vad gör vi här"?
Efter - svettigt, svettigt men no moore.

Men vi vågade gå utan komfortzonen och pröva nåt nytt - hurra för oss.

Kräftgolf

min coola golfkompis Jungis på Sofiedal

Att
spela "bak och fram", så hette den tävling som numera är en tradition för oss. Det innebar att jag som dam spelade från gul tee och herrarna från röd. Det krävdes en helt annorlunda strategi och ett sätt att tänka på. Jag gillar att spela med killar/herrar för de liksom jag gillar att "prata strategier" under rundan. Efter denna foursamme äter vi goda kräftor! Hur det gick - ja det är en helt annan story. TACK Jan för att Du bjöd med mig!

Svinga lugnt - CARPE DIEM!

att ligga steget före andra

hemma i mitt kök - mina stavar ligger och vilar efter morgonens promenad

Att

hålla fast vid en vana och att "ligga steget före andra".

Jag har gått stavgång nu i över 8 år och har fortfarande inte tröttnat. Det har blivit en vana med större "payoff" än jag kunde ana.
Ungefär tre gånger i veckan går jag upp som zombie ungefär klockan 06.30, tar på mig min "träningsoutfit", och går ut i Pildammsparken. Tack Sven och Britt-Mari för introduktionen, ja ja jag vet att ni går redan vid 05.30?

Det tar ungefär 1o minuter innan jag vaknar och då vaknar jag till med ett ryck! Jag får liksom en kick på något sätt. När mina vänner säger, "hur orkar du" så brukar jag brukar beskriva det som att "jag vänder mitt mående". Det har blivit som en sorts meditation för mig. Så efter en stund tar jag längre och snabbare steg och kommer sen hem igen efter 40 minuter som en ny människa.

Det är en sån härlig känsla att vara ute så tidigt, "att ligga steget före andra", det är en bonus. Det är ganska tyst vid den här tiden också , jag möter kanske en och annan joggare.

Stavar finns att köpa i nästa alla sportaffärer, jag har haft samma 8 år jag har bara bytt dubbarna.

Carpe Diem!

Dagens upplevelse - en eagle

Att

glädjas med andra - det är riktigt roligt. Idag spelade jag golf på Söderslätts golfbana och en av mina medspelare gjorde en "eagle" på ett par 5 hål - en riktig bedrift! Han spelade dessutom stabilt och sänkte sig idag till under strax under 10 i hcp. Vilken energi som kommer ut av det. Jag säger bara grattis Björn!


han tog sig ur såna här också, utan problem!
Carpe Diem!